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Pendant des années, j’ai été persuadée que mon mode de vie sportif me maintenait en forme. Cardio, tennis, renfo… je bougeais chaque semaine et je pensais cocher toutes les cases pour "bien vieillir". Mais malgré ça, mon corps me disait autre chose :
🧘♀️ C’est en découvrant et en me formant au LYT Yoga que j’ai réalisé quelque chose d’essentiel : 👉 Faire du sport ne veut pas dire prendre soin de son corps dans sa globalité ! Je t'explique pourquoi le sport ne suffit pas toujours... 👇🏼 
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Aujourd'hui, nous cherchons souvent des solutions rapides pour soulager nos douleurs. Le sport n'y fait pas exception: on y voit un remède temporaire pour nos douleurs, ou pour d'autres objectifs (mincir, sculpter son corps pour l'été, performer pour une compétition spécifique etc...) Mais pour un bien-être durable, il est crucial de changer cette vision du sport...  Le sport est bon pour la santé, ce n'est plus un secret pour personne*... Mais à partir de combien, de quelle quantité d'activité physique est-ce bénéfique sur la santé ? => En d'autres termes: fais-tu suffisamment de sport ? Pour évaluer et quantifier ce volume de sport à faire pour bénéficier de son impact positif sur la santé, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a partagé ses préconisations, un niveau minimum qui permettrait de se maintenir en bonne santé. Au dessous, on serait exposé à un risque de détérioration de la santé par manque d'activité physique ou à cause d'un temps trop long passé assis**! Et tu sais quoi? Les statiques sont alarmantes: 95% des français adultes sont en dessous du seuil minimum ! (selon l'Anses, santé publique France, OMS, Onaps...). =>Alors est-ce que toi tu es dans les clous? (lire la suite en cliquant sous l'image). *un petit rappel des bienfaits quand même, dans l'infographie du Monde ci-dessous: ** Ce risque correspond notamment à l'augmentation du risque de maladies cardiaques, cancer, diabète de type 2 ( responsables de près des 3 décès sur 4 dans le monde).  On est tous de plus en plus conscients de l'importance de notre respiration, car on nous dit souvent qu' une bonne respiration aura un impact positif sur :
👉🏼 Parce qu'on respire en moyenne 26 000 fois par jour, mais la plupart du temps de de façon inconsciente, voici une feuille de route sur les ingrédients clés pour aider ta respiration...  J’ai découvert récemment que le manque d'activité physique impacte notre microbiote ! C’est un fait désormais scientifiquement prouvé, et je trouve ça intéressant d’en parler ici: tu vas voir, il y a des implications qu'on n'imaginait même pas !  Mes élèves me demandent parfois comment je construis mes cours de yoga LYT. Toi aussi, tu t’es peut-être déjà posé la question ? Aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma préparation pour te révéler le processus qui donne vie à chaque séance.  Améliorer ses performances sportives sans transpirer peut sembler impossible, mais cette techniques est utilisée par les athlètes de haut niveau et a fait ses preuves depuis de nombreuses années...  Dans notre société, le sport est souvent associé à la performance. Que ce soit en termes de poids à perdre, de kilomètres à courir, de séances hebdomadaires à respecter ou de temps à améliorer, la pression des résultats est omniprésente. Pourtant, cette quête effrénée de performance peut être contre-productive et même nous éloigner du plaisir fondamental que le sport peut offrir. Alors, et si on changeait notre regard sur l’activité physique ?  |
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