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Notre société prône la performance comme la norme ultime à suivre. A l'école déjà, la priorité était d'avoir la "meilleure" note (sans considérer important de s'assurer que l'enfant ait compris et acquis les connaissances demandées). D'aussi loin que je me souvienne, il y a toujours eu des classements à l'école (certains professeurs rendaient même les copies dans l'ordre décroissant de notes rendues... 😰). Et combien d'entre-nous avons entendu nos parents demander "et ton camarade, il a eu combien lui?" Dans le sport également, on ne mesure ses progrès que face à un adversaire compétiteur, ou avec une performance quantifiable sous forme de chronos, de kilomètres parcourus, ou poids soulevés. Ce diktat de la performance induit naturellement la compétition entre les individus, et qui dit compétition, dit comparaison. C'est bien simple, et les réseaux sociaux en sont souvent le reflet: la comparaison est quotidienne entre nous: c'est à qui réussit mieux, qui a le plus de "like", de "follower"... Mais cette recherche permanente de la performance est-elle vraiment motrice et bonne pour nous ? 
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La rentrée, c’est souvent le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions et se remettre au sport. Après les vacances, on est plein d’énergie et de motivation…
Mais comment éviter de tout abandonner au bout de 15 jours ? 👉 Dans cet article, je vais partager 6 conseils essentiels pour reprendre le sport et surtout tenir sur la durée. Que tu sois débutant·e, que tu reprennes après une pause, ou que tu veuilles simplement retrouver une routine sportive régulière, tu trouveras ici des conseils concrets (et des astuces bonus!) pour rester motivé·e et progresser sans te décourager 👇 Récemment, une amie prof de yoga a décidé d’arrêter d’enseigner. Je ne connais pas toutes les raisons, mais elle m’a confié l’une d’elles : elle ne voulait plus se retrouver dans le rôle de la “sauveuse” vis-à-vis de ses élèves. Sa réflexion a résonné fort en moi.
Car c’est vrai : dans beaucoup de métiers tournés vers l’autre — santé, médical, accompagnement, enseignement — ce rôle de “sauveur” peut facilement s’installer. Et le yoga ne fait pas exception. Le rôle du sauveur : noble… mais lourd à porter Se sentir investi de la mission d’“aider” ou de “guérir” peut sembler admirable. Mais endosser ce rôle en permanence peut aussi être épuisant, voire décourageant. On finit par porter une responsabilité qui ne nous appartient pas entièrement. C’est là que je me suis posé la question : est-ce que moi aussi, sans m’en rendre compte, je prends parfois ce rôle ? Est-ce que je deviens une sorte de “gourou” malgré moi ? Pendant des années, j’ai été persuadée que mon mode de vie sportif me maintenait en forme. Cardio, tennis, renfo… je bougeais chaque semaine et je pensais cocher toutes les cases pour "bien vieillir". Mais malgré ça, mon corps me disait autre chose :
🧘♀️ C’est en découvrant et en me formant au LYT Yoga que j’ai réalisé quelque chose d’essentiel : 👉 Faire du sport ne veut pas dire prendre soin de son corps dans sa globalité ! Je t'explique pourquoi le sport ne suffit pas toujours... 👇🏼  Aujourd'hui, nous cherchons souvent des solutions rapides pour soulager nos douleurs. Le sport n'y fait pas exception: on y voit un remède temporaire pour nos douleurs, ou pour d'autres objectifs (mincir, sculpter son corps pour l'été, performer pour une compétition spécifique etc...) Mais pour un bien-être durable, il est crucial de changer cette vision du sport...  Le sport est bon pour la santé, ce n'est plus un secret pour personne*... Mais à partir de combien, de quelle quantité d'activité physique est-ce bénéfique sur la santé ? => En d'autres termes: fais-tu suffisamment de sport ? Pour évaluer et quantifier ce volume de sport à faire pour bénéficier de son impact positif sur la santé, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a partagé ses préconisations, un niveau minimum qui permettrait de se maintenir en bonne santé. Au dessous, on serait exposé à un risque de détérioration de la santé par manque d'activité physique ou à cause d'un temps trop long passé assis**! Et tu sais quoi? Les statiques sont alarmantes: 95% des français adultes sont en dessous du seuil minimum ! (selon l'Anses, santé publique France, OMS, Onaps...). =>Alors est-ce que toi tu es dans les clous? (lire la suite en cliquant sous l'image). *un petit rappel des bienfaits quand même, dans l'infographie du Monde ci-dessous: ** Ce risque correspond notamment à l'augmentation du risque de maladies cardiaques, cancer, diabète de type 2 ( responsables de près des 3 décès sur 4 dans le monde).  On est tous de plus en plus conscients de l'importance de notre respiration, car on nous dit souvent qu' une bonne respiration aura un impact positif sur :
👉🏼 Parce qu'on respire en moyenne 26 000 fois par jour, mais la plupart du temps de de façon inconsciente, voici une feuille de route sur les ingrédients clés pour aider ta respiration...  J’ai découvert récemment que le manque d'activité physique impacte notre microbiote ! C’est un fait désormais scientifiquement prouvé, et je trouve ça intéressant d’en parler ici: tu vas voir, il y a des implications qu'on n'imaginait même pas !  |
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