 Je vous propose un questionnement qui me taraude un peu.
Le contexte: Une de mes amies prof de yoga s’est s’est bloqué le dos. Et devinez comment elle s’est blessée……. EN FAISANT DU YOGA ! Non seulement elle avait mal, mais elle a eu la double peine de s’être sentie honteuse et coupable: ses proches et élèves la renvoyait à sa “contradiction” '=>“tu es prof de yoga et tu t’es blessée avec ta pratique”. Le message sous-tendu est claire: alors qu’elle (et nous, profs de yoga), prône une sorte de solution miracle du bien-être et de la santé avec le yoga, elle s’est blessée à cause de lui. Suite à ça, une de mes nouvelles élèves en ligne m’a dit qu’elle venait de se faire mal au dos en pratiquant un de mes cours… Je me suis sentie coupable, responsable, et ai voulu remettre en question mon enseignement: “est ce que je n’avais pas assez bien échauffé lors de cette séance? qu’ai-je mal fait?”
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L'équilibre sur la tête ou headstand est souvent proposé en cours de yoga, et adoré par les élèves ! Pourquoi ? C'est une posture d'inversion qui permet non seulement de renforcer le haut du corps, mais aussi d'inverser le flux sanguin, de varier les contraintes de la gravité, et de s'amuser. C’est super fun d’avoir la tête en bas, et cette posture nous procure un sentiment de réussite très rapide : elle est relativement accessible sans demander trop d’entrainement.
 Tu le sais sûrement, le yoga c'est super bon pour la santé, pour le corps et l'esprit!
Oui, mais... Certaines blessures apparaissent chez les pratiquants de longue date, et de plus en plus fréquemment... La plus commune est ce qu'on appelle le "yoga butt", une douleur intense sous la fesse, sensation de brûlure ou picotement tout en haut de la cuisse, qui irradie parfois dans toute la jambe jusqu'en bas des mollets. Qu'il s'agisse d'une inflammation, déchirure ou d'une élongation, cette douleur est de plus en plus fréquente: si elle est moins connue en France (car la pratique du yoga y est plus récente et encore moins répandue), elle est largement présente dans les pays anglo-saxons et arrive chez nous à grands pas. Tu connais peut-être quelqu'un qui l'a subie, ou tu as peut-être déjà toi-même souffert de cette douleur? Même si ce n'est pas encore ton cas, il est important de savoir de quoi il s'agit, et comment l'éviter... Temps de lecture estimé: 10mn.
La "Text neck", ou la tête figée vers l'avant, ça te dis quelque chose?
On prend tous cette habitude de regarder nos écrans vers le bas, la tête accompagnant le mouvement... (à l'instant là, comment est la position de ta tête en lisant cet article?) À force, on à tendance à rester figé.e dans cette posture, sans forcément en être conscient!
=> Pourquoi est-ce un problème ?
Comment retrouver son alignement naturel ? Bouger, c'est super important pour la santé! Mais le mouvement aide aussi énormément sur .... notre souplesse! Aussi étonnant que cela puisse paraître, et malgré les idées reçues, on devient plus raide si on bouge moins régulièrement!
Aujourd'hui, je t'explique en quoi certains tissus du corps vont se crisper quand ils restent statiques trop longtemps et comment cela influence notre souplesse... |
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