L'erreur numéro 1 dans ta motivation de faire du sport

Mon amie s’entraînait sans relâche, puis une matin elle a tout arrêté 😲

Etait-elle motivée par le bon objectif ? la réponse va t'apprendre une chose, crois-moi...

Quand je l’ai connue, cette amie m’a beaucoup impressionné par sa motivation : elle se levait très tôt pour aller à la salle à 6h et faire 1h de musculation avant d’aller travailler. Quasiment tous les matins!
J’admirais sa détermination, et j’avoue, je me sentais un peu nulle à côté de ne pas réussir à me motiver aussi régulièrement…😔

Elle voulait être sculptée, musclée, fine… 🎯 l’objectif d’un corps parfait.
Ça a duré quelque années, et ça marchait !

❌Puis un jour elle a tout arrêté.

Qu’on se comprenne: ce n’était ni une pause, ni une baisse de régime. Elle n’a pas ralenti sa cadence.

🙈Du jour au lendemain, elle n’a PLUS RIEN FAIT.

Elle voulait un bébé, elle était focus sur ce nouvel objectif.
Et quand elle est tombée enceinte, et même si elle était en très bonne santé et qu’elle pouvait faire du sport, elle n’a pas repris. Elle m’a confié, qu’elle « n’était plus dans le mood, et puis qu’enceinte de toute façon, les résultats ne seraient pas visibles alors à quoi bon? ».

🤔Je trouve que ça questionne globalement ce qui nous motive à faire du sport, les objectifs qu’on se fixe.

Dans la littérature scientifique, on parle parfois de "motivation extrinsèque". C'est un objectif extérieur (faire du sport pour l'esthétique de son physique par exemple). Ces objectifs sont très fragiles :
- ils sont parfois trop dur à atteindre et on se démotive,
- ils peuvent être éphémères, et on change d'envie,
- ils deviennent parfois obsolètes ou sont vite remplaçables par une autre envie,
et cette fragilité déstabilise d'autant plus notre motivation de faire du sport, sur lesquels ils sont fondés.
Et si même quelque fois on atteindrait ces objectifs, le fait même d'être atteint les supprime en quelque sorte, et notre motivation s'étiole du même coup.

C'est la raison pour laquelle on abandonne le sport la plupart du temps.
C'est vrai, comment continuer de faire du sport si notre motivation est intimement liée à des objectifs mouvants, fragiles, instables?

➡️ Pourtant on sait tous que le sport est bon pour nous, qu’on a besoin de bouger régulièrement pour son moral, son physique, sa santé globale !

Alors plus généralement, faut-il vraiment se fixer des objectifs pour faire du sport?

Les chercheurs appelle "motivation intrinsèque" dans le sport, le fait de retirer du plaisir à la pratique même, à la fois pendant qu'on la pratique, mais aussi les sensations et bienfaits qu'elle nous procure après.

Et c'est ça, à mon sens, la clé d'une motivation durable : avoir envie de faire du sport parce que c'est agréable, ça nous procure du plaisir en le faisant, et du plaisir après en avoir fait !

En soit, il n'y a pas  besoin d'avoir d'objectif, mais juste apprécier les mouvements et leurs bienfaits.

Et toi qu’est-ce que tu en penses ?