Haute intensité = efficacité ? Et si c’était un mythe ?

Non, pour que le sport soit utile, il ne faut pas forcément se donner à 200 % à chaque séance, se vider, se cramer …

Les clichés sur le sport ont la vie dure… Et notamment celui d’être obligé de le faire à fond sinon on n'aura pas de résultat.

Bon d’accord j’exagère un peu, mais tu vois l’idée?
J’adhérais totalement à cette vision du sport il y a quelques années, jusqu'à ce je change complètement de point de vue...

Avant si je n’avais pas une heure entière de libre devant moi, ou si je ne pouvais pas courir/faire un sport cardio, alors je préférais ne rien faire. Probablement que je considérais que c’était moins efficace si je bougeait moins longtemps ou de façon moins intense.

Une bonne séance de sport, c’était la séance où j’avais bien transpiré, celle où j'avais été à bout de souffle, et où je me sentais fatiguée ensuite. Un sport intense, qui me défoulait quoi!

C'est en pratiquant le yoga et surtout le LYT que ma vision a complètement changé.

J’avais commencé le yoga surtout parce que j’étais extrêmement raide (le tennis est un sport qui raidit à ce qu’il paraît?). Avec la pratique, j’ai réalisé que non seulement je gagnais en souplesse, mais aussi que je profitais de cette sensation de déconnexion mentale, cette décompression que procure tout sport.

En découvrant le LYT, c'est allé encore plus loin: en améliorant ma mobilité et en renforçant mes muscles profond, mon corps et mes sensations ont été bouleversés...

• mon corps s'est transformé (affiné, avec une meilleure posture)
• mes douleurs du quotidien ont disparues -tu sais les petits tiraillements au réveil, dans le dos, la nuque, les faux-mouvements et autres inconforts...
• à la fin d'un cours, je me sentais aussi bien qu'après une "grosse séance de sport"
• j'avais plus d'énergie dans mon quotidien
• je récupérais encore mieux après un effort physique (moins de courbature après le ski, une randonnée etc...)
• et je me suis sentie encore plus forte et capable qu'avant (moins peur de me blesser, d'être à la hauteur, assez endurante etc)  !

Si cette vision du sport qui restreint seulement au gros effort intense (type footing ou  HIIT) est à la mode, elle est aussi restrictive sur ses bienfaits. En se mettant la pression, on est moins motivé, et avec cette contrainte de durée et d'intensité, on y reste souvent pas régulier (qui a le temps de pratiquer 1h de sport de haute intensité tous les jours?). En plus, elle circonscrit les bienfaits de ton sport à la seule dimension d'endurance (cardiaque, parfois musculaire) et en renforcement des muscles supérieurs...  On passe à côté de tellement d'autres besoins essentiels pour rester en forme !

Cet article pour relâcher la pression et changer sa vision de "l'efficacité" du sport. On peut trouver tous les bienfaits du sport et plus encore sans forcément faire de la haute intensité qui épuise !

Qu'en-ce que t'en penses toi? Le sport c'est intense ou rien ou tout mouvement est bon à prendre?

PS: tu trouveras quand même du cardio de temps en temps avec les cours de LYT, c'est ce qui fait de lui le sport le plus complet qui existe à mon sens 🥹.