Comment je construis mes cours de LYT? - les coulisses

Mes élèves me demandent parfois comment je construis mes cours de yoga LYT.

Toi aussi, tu t’es peut-être déjà posé la question ?

Aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma préparation pour te révéler le processus qui donne vie à chaque séance.

Dans les coulisses d’un cours de yoga LYT...

1. Trouver l’inspiration
Avant tout, il me faut une idée, une thématique qui guidera la séance. Parfois, elle me vient spontanément en bougeant sur mon tapis : envie d’un cours dynamique, focus sur un renforcement spécifique, ou une séance douce pour délier le dos. D’autres fois, je pioche dans mon carnet où je note toutes mes inspirations. Un mot, une image, un objet du quotidien peuvent être un point de départ : une branche qui plie sous le vent mais ne casse pas m’évoque la résilience du corps. Pourquoi ne pas en faire un fil conducteur ? Un mouvement du quotidien – tendre le bras pour attraper un bocal en équilibre sur la pointe des pieds – peut aussi devenir un exercice d’ancrage et de stabilité.

2. Construire les mouvements finaux
Une fois ma thématique en tête, je réfléchis aux postures et enchaînements-clés qui illustreront le mieux cette idée. Ce sont les moments forts du cours, ceux qui demandent coordination, force ou endurance. J’imagine les postures challengeantes et les transitions qui testeront la mobilité et l’équilibre de mes élèves. L’objectif est de leur faire atteindre ces mouvements en toute sécurité, avec progressivité et fluidité.

3. Décomposer en mouvements préparatoires
Pour arriver à ces postures finales, il faut préparer le corps. Je découpe donc chaque mouvement en éléments plus simples et accessibles. Ces prémices permettent d’activer les bons muscles et d’aborder progressivement les coordinations complexes. Selon la durée du cours, j’organise ces mouvements préparatoires en deux ou trois séquences.

4. Concevoir l’échauffement
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, l’échauffement vient en dernier dans mon processus de création. Pourquoi ? Parce qu’il doit être parfaitement adapté au reste du cours ! Je veux que chaque partie du corps nécessaire aux postures finales soit bien réveillée. C’est aussi le moment idéal pour introduire certains mouvements dans une version simplifiée afin de les décortiquer et préparer mes élèves à ce qui les attend.
Enfin, je teste moi-même la séance : je l’exécute en mouvement, j’affine les transitions, je réorganise certaines postures et j’ajoute des ajustements pour garantir un enchaînement fluide et agréable. Quelques salutations au soleil, un changement de direction du tapis… et le cours est prêt !

Voilà, tu connais maintenant les coulisses de mes préparations ! Derrière chaque cours, il y a un mélange de créativité, de logique et d’expérimentation.

J'espère que ça t'a intéressé.

Et toi, qu'aimerais-tu connaître sur les coulisses du métier de prof de yoga ?