Anti "blue-monday": le remède insoupçonné pour ne pas déprimer !

La rentrée de ce début d'année est déjà (un peu loin) derrière nous, et arrive à grands-pas le lundi que nous redoutons tant... le "blue monday"😱.

C'est le jour le plus déprimant de l'année selon des études. Il suit directement l'euphorie des fêtes, puis celle de la rentrée qui retombent comme un soufflet ce 3ème lundi de janvier. On est déprimé de la saison, de la charge de travail revenu, de perspectives de vacances qui sont souvent trop lointaines... Alors comment l'éviter ?

Et si je te disais qu'il n'y avait rien de mieux pour combattre la déprime que de faire des abdos ?
C'est parti, je t'explique (et c'est prouvé scientifiquement).

Un lien inattendu découvert entre nos muscles profonds et notre bien-être mental:
Un professeur & chercheur au département de Neurobiologie à l'Institut du cerveau de Pittsburgh a mené une étude* pour comprendre pourquoi le yoga "diminuait le stress", nous rendant donc plus sereins et mieux dans notre peau et notre tête.
Ce qu’il a découvert ne tient pas qu'à l'effet "méditatif" ou apaisant de la discipline... mais bien à l’exercice physique!

L’adrénaline, cette hormone du stress, est sécrétée lorsque le cerveau détecte une menace. Mais dans notre quotidien, cette réponse est souvent disproportionnée, nous laissant tendus et sur le qui-vive. Or, il s’avère que nos muscles profonds – ceux qui stabilisent notre colonne, protègent nos articulations et maintiennent notre posture – sont directement connectés à notre réponse au stress.

Le lien cerveau-muscles : une symphonie anti-stress
L’étude révèle que renforcer ces muscles agit comme un message apaisant envoyé au cerveau. En faisant du renforcement musculaire, tvous activez des connexions neuronales qui réduiraient le stress! Et à cela, ce cumule l'éeffet déjà bien connu de l'exercice physique: la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Résultat ? Vous vous sentez plus détendu, énergisé, et mieux dans votre peau.

Posture, stress et bonheur : tout est lié !
⚠️En revanche, un manque de tonus musculaire profond peut avoir l’effet inverse ⚠️: mauvaise posture, tensions accrues et un système nerveux constamment en alerte est un cercle vicieux, qui explique pourquoi une posture voûtée est souvent associée à un état de stress ou de déprime...

C'est le moment de s'y metttre dès la rentrée, non?
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